Оценить эту запись

Качалкус

Запись от ratatuy размещена 08.12.2009 в 04:41
Зимой особо не покатаешь, поэтому я решил пойти в качалку и научиться танцевать d'n'b и melbourne shuffle.

С танцами всё довольно просто — на ютубе дохрена туториалов, учусь базовым движениям и связкам дома, смотрю на себя «со стороны» через вебкамеру. Калорий это сжигает будь здоров, высушивает до дна — за зиму я точно не растолстею

А вот с качалкой посложнее. Нашел качалку почти рядом с домом, вот с таким забавным названием (дизайнерский трибьют Лебедеву, видимо):



Карта на 12 посещений стоит 2500р, внутри всё по-гейски, чоткий интерьер, плазмы на стенах, музыка, есть душ. Удивительно, что такая приятная качалка нашлась в спальном районе за МКАД'ом (Кожухово). Пожалуй, я бы не стал туда ходить, если бы не близость к дому.

Мне не хватает программы упражнений. Хочу быть как Женя! Я в этом вообще не шарю, тупо долблю все группы мышц, пока они не начнут болеть — но это явно фейл. Как качаться правильно?
Размещено в Без категории
Просмотров 35594 Комментарии 28 Редактировать метки Отправить другу ссылку на эту запись
Комментарии
  1. Аватар для D-Wright D-Wright D-Wright вне форума   08.12.2009 09:15  Новый комментарий
    мдаааа
  2. Аватар для ratatuy ratatuy ratatuy вне форума   08.12.2009 10:15  Новый комментарий
    двурот если нечего сказать по делу, то зачем писать? мандаааа!
  3. Аватар для Grisha_T34 Grisha_T34 Grisha_T34 вне форума   08.12.2009 10:40  Новый комментарий
    Ну ответ сам собой напрашивается....
    Напиши Жене лично то.
  4. Аватар для Peter Green Peter Green Peter Green вне форума   08.12.2009 11:08  Новый комментарий
    Ишь! Все как Женя хотят! А ты думал так просто всё..

    выложи видосов-то с танцами ))
  5. Аватар для ПУХЪ ПУХЪ ПУХЪ вне форума   08.12.2009 12:09  Новый комментарий
    Тоже с Андрюхой Борисовым уже 2,5 мес качаемся в зале и я чувствую прирост силы.
    естественно качая все сразу не будет эффекта, там очень много сложностей.
    смотря что тебе нужно.
    если масса то от 6-9 повторения 4 подхода
    если выносливость, то более 13 повторений.
    вообще все это есть на форумах

    а так могу сбросить табличку графика упражнений.
    каждый мес. вес увеличиваешь на 2,5 кг примерно и так далее...
    на большие мышцы по 5 кг.
    1 неделя по 6 повторений
    2 по7
    3 по 8
    4 по 9
    След мес поднимаешь веса на 2,5 кг
    И все сначала
    6,7,8,9

    сначала определи свой вес по все позициям, он не должен быть максимальным
    примерно на 30% меньше от максимума

    здесь есть профи, думаю посоветуют тебе правильный план тренировок
  6. Аватар для Mr.Micher. Mr.Micher. Mr.Micher. вне форума   08.12.2009 12:26  Новый комментарий
    А есть программа упражнений на каждую тренировку?
    Типа в понедельник одно в среду другое.....
    Скиньте есле не сложно.
  7. Аватар для ratatuy ratatuy ratatuy вне форума   08.12.2009 13:44  Новый комментарий
    Цитата:
    Сообщение от Peter Green Просмотреть комментарий
    выложи видосов-то с танцами ))
    shuffle:

    d'n'b step:
  8. jacks jacks вне форума   08.12.2009 14:37  Новый комментарий
    да степ и шафл это одни из любимых))
  9. Аватар для ПУХЪ ПУХЪ ПУХЪ вне форума   08.12.2009 14:46  Новый комментарий
    неделя назв вес повторения
    пн
    становая тяга 70/ 6
    тяга к поясу 40/ 7
    подъём спины 10/ 7
    подтягивания - 7
    мышцы шеи 80/ 7
    бицепс 16/ 7
    пресс

    ср
    жим лёжа под наклоном 50/ 7
    грудь на тренажёре косм 50/ 7
    39 грудь на тренажёре 40 7/
    плечи тренажёр косм 40/ 7
    плечи тренажёр
    плечи гантели
    отжимания на брусьях
    трицепс ^ 20/ 7
    трицепс вер. 10/ 7


    пт
    приседания 55/ 7
    ноги тренажёр лёжа
    ноги тренажёр верх ног 35/ 7
    икры 35/ 7
    пресс
    пресс




    пн
    становая тяга 70/ 8
    тяга к поясу 40/ 8
    гонтели к поясу 17/ 8
    подъём спины 10/ 8
    подтягивания - 8
    мышцы шеи - -
    бицепс штанга 30/ 7
    пресс

    ср
    жим лёжа нак. Гантели 18/ 8
    грудь на тренажёре косм 55/ 8
    40 грудь на тренажёре 40/ 8
    плечи гантели 16/ 8
    плечи тренажёр косм 40/ 8
    плечи тренажёр 40/ 8
    отжимания на брусьях - 8
    трицепс ^ 20/ 8
    трицепс вер. 10/ 8

    пт
    приседания 55/ 8
    ноги тренажёр лёжа 100/ 8
    ноги тренажёр верх ног 40/ 8
    икры 120/ 8
    пресс
    пресс



    пн
    становая тяга 70/ 9
    тяга к поясу 40/ 9
    гонтели к поясу 17/ 9
    подъём спины 10/ 9
    подтягивания - 9
    бицепс штанга 30/ 8
    пресс

    ср
    жим лёжа нак. Гантели 18/ 9
    грудь на тренажёре косм 55/ 9
    41 грудь на тренажёре 40/ 9
    плечи гантели 16/ 9
    плечи тренажёр косм 40/ 9
    плечи тренажёр 40/ 9
    отжимания на брусьях - 9
    трицепс ^ 20/ 9
    трицепс вер. 10/ 9

    пт
    приседания 55 9
    ноги тренажёр лёжа 100 9
    ноги тренажёр верх ног 40 9
    икры 120 9
    мышцы шеи 80 9
    пресс
    пресс

    Занимаемся по такой схеме, Андрюха Борисов подготовил
  10. Аватар для Vitalikkochesh Vitalikkochesh Vitalikkochesh вне форума   08.12.2009 15:03  Новый комментарий
    шафл самое улчшее
  11. Аватар для ratatuy ratatuy ratatuy вне форума   08.12.2009 15:28  Новый комментарий
    но для меня сложнее всего тектоник — пластика рук, как выяснилось, у меня никакая... ни одно движение четко не даётся
  12. Аватар для Vitalikkochesh Vitalikkochesh Vitalikkochesh вне форума   08.12.2009 16:36  Новый комментарий
    как бы извини меня, но нету танца тектоник! тектоник это бренд! такой же как найк или адидас к примеру! сам танец есть электро
    я электронил с 2007го года, но как забросил давно еще))
  13. Аватар для DreamCatcher DreamCatcher DreamCatcher вне форума   08.12.2009 18:05  Новый комментарий
    Хард степ самое то.
    Мой совет - самое лучшее (если для себя) хоть на вечеринки (желательно на качественные) и смотреть как танцуют go-go. Я сам танцевал года два назад и могу сказать, что смотреть на тех "кого научили" весьма забавно.
  14. Аватар для Nikitin Michal Nikitin Michal Nikitin Michal вне форума   08.12.2009 22:13  Новый комментарий
    тектоник - это электо хаус вапщето.....
  15. Аватар для Magistr Magistr Magistr вне форума   08.12.2009 22:33  Новый комментарий
    как то попадал на вот это давно, щас нашел опять...

    "Мы сейчас говорим об электро? Но ведь все называют танец Tecktonik. Как правильно?

    Танец называется электро. И точка. Tecktonik – это марка, брэнд, это название фирмы. Если люди ищут в интернете электро, набирая в строке поиска «Тектоник», то они ничего не понимают. Это слово – название компании. Говорить «Я танцую Tecktonik» для танцора электро - то же самое, как если бы танцор стиля хип-хоп заявил: «Я танцую Kit-Kat» или «Я танцую Nike». Кто ж так говорит? Так что стиль называется electro. И вот в этом направлении существует уже несколько течений: hardstyle, jumpstyle, vertigo (фр. – «головокружение»), – так же, как хип-хоп объединяет в себе и поппинг, и локинг, и брейкинг, и смерф, и много чего еще."

    http://www.idance.ru/show.php?id_a=1167

    у меня наоборот ноги "никакие" хаха))
  16. Аватар для Vitalikkochesh Vitalikkochesh Vitalikkochesh вне форума   08.12.2009 23:38  Новый комментарий
    магистр прав
    p@rn@ электро хаус-это стиль музыки но никак не танец
  17. Аватар для "DIKEY" "DIKEY" "DIKEY" вне форума   09.12.2009 03:42  Новый комментарий
    да, над и мне в зал походить...
  18. Аватар для ratatuy ratatuy ratatuy вне форума   09.12.2009 06:24  Новый комментарий
    ребята, как все называют — так и правильно говорить

    если это общеупотребительное название — значит, это тектоник теперь
  19. Аватар для Peter Green Peter Green Peter Green вне форума   09.12.2009 09:56  Новый комментарий
    О, я думал будет смешнее, но второй довольно забавный, а первый крутой. Это оба ты?) Это чо украинский бульвар чоли?

    Так прыгаешь пол трясётся. Второй затянут мальца кажется)))
  20. Аватар для ratatuy ratatuy ratatuy вне форума   09.12.2009 10:30  Новый комментарий
    Не, Петя, я еще только учусь, куда мне свои видосы выкладывать — это, собственно, то, к чему я пока что стремлюсь.

    Пол не трясётся, потому что надо мягко всё делать и технично, едва касаясь пола — мне это легко даётся, т.к. я вешу 65 кило всего.

    А вот с тектоником (электродансом) сложнее — там нужна хорошая пластика рук, а этого у меня нет (велотриал этого не даёт), надо развивать. Тяжело очень...
 

Часовой пояс GMT +4, время: 03:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot